پروین نیم ساعت پیش. البته باید طبق لیست رژیم غذایی ورزشیتان پیش بروید. کتانی باید نرم و راحت باشد، انعطاف پذیر باشد و انگشت شست ازاد باشد. فراموش نکنید چنانچه دستگاه مورد نظرتان از این قابلیت برخوردار باشد، حتما باید پروسه تغییر شیب آن بدون لرزش و ایجاد سروصدای اضافه برایتان باشد. برای افرادی که این دستگاه را برای حفظ سلامتی و انجام ورزش در خانه در اوقات آزاد خریداری کرده اند و انجام این ورزش برای آنها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، در صورت مشکل پیدا کردن دستگاه، اطلاع از مرکز مهم و رسمی تعمیر تردمیل بسیار حائز اهمیت است و در این صفحه دقیقا همین اطلاعات را به طور کامل در اختیار شما قرار خواهیم داد. 1-کسانی که مشکل کمر دارند یا مشکلات مفصل ابتدا با دکتر مشورت کنند. نکته ی دیگری که برای خرید تردمیل اقساطی قابل تامل است تک منظوره یا چند منظوره بودن تردمیل است. هزینه تعمیر تردمیل برای افرادی که از این وسیله استفاده میکنند و تردمیل آن ها نیاز به تعمیر و سرویس دارد بسیار مهم است. خطای کد شش: ارتباط مستقیم با ای سی برد دارد و زمانی که این ارور نمایش داده میشود احتمال سوختن این ای سی زیاد است و بهتر است هرچه سریعتر تعمیرکار را خبر کنید.

تردمیل نیولایف
دقت داشته باشید که قیمت تردمیل باشگاهی کلاس فیت هم به دلیل قدرت بالاتر آن نسبت به انواع تردمیل کلاس فیت خانگی بالاتر است. تعویض قطعه و گارانتی قطعه نیز مورد دیگری است که در تعیین قیمت تردمیل خانگی و باشگاهی تاثیرگذار است. این مورد، مشخص کننده آن است که تردمیل برای چه محدوده وزنی مناسب است. اما معمولا برای استفاده روزانه یک تا 4 نفر مناسب هستند. برای خرید تردمیل به فروشگاه های معتبر مانند فروشگاه اینترنتی هایپرجیم به صورت حضوری و غیر حضوری مراجعه کنید و از راهنمایی های مشاوران مجرب آن نیز استفاده نمایید. در خرید تردمیل مورد نظرتان نمایشگر ال ای دی و ال سی دی در قیمت تردمیل مورد نظرتان تاثیر دارد و عموما تردمیل هایی با صفحه نمایش ال سی دی جدید تر و گرانتر از تردمیل های با صفحه نمایش ال سی دی هستند. البته از نام برند و کمپانی تولید کننده این قبیل از تجهیزات ورزشی نیز نباید غافل شد که می تواند قیمت یک دستگاه را به راحتی دستخوش تغییرات فراوانی نماید. تمرینات سرعتی را حداقل یکبار در هفته انجام دهید تا اثر تمرینات ورزشی را بیشتر نماید. اول هفته را با 60 دقیقه تمرین چربی سوزی شروع کنید.

تردمیل ضربه گیر پس از تمرین اول با حوله, دوچرخه ی تردمیلی سرد و شب با حوله داغ کمپرسی کنید همیشه جلو و عقب ران خروسها را با قیچی، تمیز کنید و هر روز با آب سردران ها و سر و صورت خروس را بشویید یا دست خود را خیس کرده و روی رانها و سر و صورت آن ها بکشید که تمامی گردو خاک صورتشان پاک شود. البته وقتیکه دویدن را شروع کردم فرم بدنم افتضاح بود. اما با تمرین بیشتر توانستم هم فرم بدنم رو اصلاح کنم و هم تبدیل به یک دونده حرفهای بشوم. هر وقت امکانش باشد جلوی آینه میروم تا مطمئن شوم که فرم بدنم درست باشد. استفاده از روغن های طبیعی با طبع گرم قبل از شروع ورزش به افرادی که قصد لاغری دارند توصیه می شود. برای تمرین دوی فارتلک، میتوانید با سرعت ملایم بدنتان را گرم کنید، بعد هم ۱ یا ۲ دقیقه پرشدت با ۱ یا ۲ دقیقه سرعت ملایم در بین آن ادامه دهید. این دستگاه تردمیلی چند کاره بوده و دارای پایه برای درازنشست می باشد که بعد از انجام تمرینات میتوانید درازنشست انجام دهید و چربی های شکم را از بین ببرید. با تردمیل می توانید تمرین های قلبی- عروقی خوبی انجام دهید و سلامتیتان را ارتقا دهید .

با کمک تردمیل می توانید قسمت های مختلفی از بدنتان را تقویت کنید و سبب آب شدن چربی از قسمت های مختلف بدنتان شوید. گاهی اوقات تردمیل را کنار بگذارید و از سایر تمرینات نیز استفاده کنید. گاهی اوقات سعی کنید به سمت عقب بدوید یا حرکت کنید ولی نیاز نیست سرعت تردمیل را افزایش بدهید. برای افرادی که دوست دارند با سرعتهای بالا بدوند؛ اجازه رسیدن سرعت به ۷.۵ مایل در ساعت را میدهد. به گفته جیکوب، وقتی روی دستگاه میدوم دوست دارم روی تنفس، گام، و آهنگهای درحال پخش، تمرکز کنم. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود. این تردمیل خانگی قابلیت تا شدن با جک گازی را دارد تا فضای کمتری اشغال کند و دارای چرخ برای حمل و نقل آسان تر دستگاه است. امروز 45 دقیقه تمرین کنید و حداقل 30 دقیقه برنامه (HILL) را انجام دهید . اگر به سرعت ثابت عادت کرده اید حتما این کار را انجام دهید. شما میتوانید تمرینتان را در دو نوبت انجام دهید و زمان و فاصله را آن را هم قابل تحمل کنید.

ایندکسر