15 منبع عالی برای تامین پتاسیم

اضطراری به ذکر است در همین موردها ارتقا پتاسیم ناشی از موادغذایی طبیعی مشکلی ساخت نمیکند. برای این‌که بدانید تنش در عضله‌ها به خاطر نبود پتاسیم میباشد یا نه؛ لازم می باشد آزمایش پتاسیم بدهید. گرفتگی عضله‌ها مکرر، چه در طول روز و چه در شب، می تواند نشان دهنده علائم شایع فقدان پتاسیم باشد. علامتها نبود منیزیم شامل از دست دادن اشتها، موقعیت تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف است. برای مثال، در صورتی که در اثر ورزش شدید مضاعف عرق میکنید، سطح پتاسیم خوناتان ممکن میباشد آن‌گاه از غذا خوردن یا نوشیدن الکترولیت به حالت عادی برگردد. منیزیم در بخش اعظمی از فرآیندهای طبیعی تن ازجمله کارایی عضلانی و عصبی، تهیه مرحله قند و فشارخون، تولید پروتئین، استخوان و ماده ژنتیک سلول (DNA) نقش دارد. پوکی استخوان که منجر ضعف و شکنندگی استخوانها میشود و خطر زمین میل کردن را افزایش میدهد. نبود شدید منیزیم می تواند سبب بیحسی، سوزن شدن، گرفتگی عضلات، تشنج، تغییرات شخصیتی و ریتم غیرطبیعی ضربان قلب شود. در کوتاهمدت، دریافت مقادیر کم منیزیم علائم واضحی ساخت نمیکند. علائم هیپوکالمی شامل یبوست، خستگی، ضعف عضلانی و احساس ناخوشی است. کمبود فسفر می تواند سبب از دست دادن اشتها، کمخونی (کاهش تعداد گلبولهای قرمز)، ضعف عضلانی، ایراد در هماهنگی عضلات، درد، نرمی و تغییر و تحول شکل استخوانها، افزایش خطر عفونت، احساس سوزش در پوست و گیجی شود. مصرف اندک پتاسیم میتواند سبب بالا رفتن فشارخون، کاهش کلسیم استخوانها و ارتقا خطر ابتلا به سنگ همه شود. پتاسیم به کنترل فشارخون یاری مینماید و احتمال تشکیل سنگهای کلیوی را کاهش میدهد. قند طبیعی آب نارگیل طی ورزش برای تن انرژی آماده کرده و بعد از آن از ورزش به تأمین دوبارهی ذخایر گلیکوژن کمک میکند. در رخ فقدان منیزیم در رژیم غذایی، کلیهها اصلی محدود نمودن منیزیم دفع شده در ادرار، به مراقبت آن در بدن امداد میکنند. هر رژیم برای هر فرد منحصر بوده و بر مبنا خصوصیات و ویژگیهای خویش آن خرید پتاسیم فری سیانید شخص طراحی میشوند. ماهی های پرگوشت مثل هالیبوت و ماهی بدن حدوداً در هر 85 گرم 500 میلی گرم پتاسیم دارند. یک قاشق غذاخوری ملاس (تیره و غلیظ) حدود ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم و میزان زیادی آهن و کلسیم دارد. مقدار دریافت پتاسیم پیشنهاد شده در روز به جهت یک شخص بزرگسال حدود 3 هزار و 500 میلی گرم در روز و منابع مناسب همین عنصر شامل میوه ها، سبزیجات، لبنیات و ماهی است.از دیگر منابع پتاسیم می قدرت به اسفناج پخته، آلوی خشک شده، کدو تنبل و گوجه فرنگی و محصولات کنسروی آن مثل سس گوجه نیز اشاره کرد.

حتما بخوانید:
اتوبار بلوار تعاون, باربری بلوار تعاون
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum instagram beğeni bayan escort - vip elit escort html nullednulled themesMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme Nakite ÇevirmeViagraMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaVodafone Mobil Ödeme Bozdurma